Cô gái 20 tuổi chia sẻ thực đơn tự làm, giảm 4kg trong 1 tuần, CĐM lắc đầu: “Ăn thế này sao sống?”

0
1010

Giảm 4kg trong 1 tuần nghe có vẻ khó tin. Nhưng cô gái 20 tuổi này đã chứng minh sự hiệu quả của phương pháp giảm cân của chính bản thân mình.
Chính vì thực đơn giảm cân quá khắc nghiệt, cô gái này đã tạo nên nhiều ý kiến và bình luận trái chiều.
Giảm cân là câu chuyện muôn thuở đối với ai thừa cân, béo phì. Chỉ cần lên thanh công cụ tìm kiếm gõ từ khóa cách giảm cân, đã có tới 83,8 triệu kết quả trả về chỉ trong vòng 0,39 giây. Điều này cho thấy, giảm cân luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Mới đây, một cô gái trẻ tên Bùi Kim H., sinh năm 1998, đến từ Bà Rịa – Vũng Tàu đã chia sẻ bí quyết giảm 4kg chỉ trong vòng 1 tuần. Bài viết của cô nàng 9X này đã nhận được đông đảo sự quan tâm từ CĐM, không chỉ bởi hiệu quả đem lại quá bất ngờ mà còn bởi phương pháp được cho là quá khắc nghiệt.

Bài chia sẻ về thực đơn giảm cân của H.

Trước đó, cô bạn 9X này từng sở hữu cân nặng 58kg với thân hình mũm mĩm. Ngoại hình hơi quá khổ so với chiều cao khiến H. trở thành tâm điểm chọc ghẹo, bàn tán của bạn bè.

‘Thậm chí, mẹ mình còn hay bảo là: con gái sao đùi mập thế, chân gì như chân voi,… khiến mình buồn tủi lắm. Nhưng những lời nói ấy cũng trở thành động lực để mình quyết tâm giảm cân’ – H. nhớ lại.

Cô bạn 9X và thân hình mũm mĩm thời 58kg

Trước năm 2018, H. đã thử qua rất nhiều phương pháp giảm cân trên mạng, trên ti vi, sách vở nhưng vô hiệu. H. kể: ‘Mình từng nhịn ăn, nhưng rồi lại thèm thuồng vào buổi tối rồi lọ mọ kiếm đồ ăn vặt. Mình thử ăn ít đi rồi tập thể dục điên cuồng nhưng cũng chẳng ăn thua. Mình đã thử rất nhiều, chắc phải trên chục lần, nhưng sau đấy vẫn ăn uống đầy đủ rồi đâu lại vào đấy’.

Sau nhiều lần thất bại, H. đã tự tìm ra phương pháp giảm cân bằng thực đơn do chính mình đặt ra. Ngày ăn 2 bữa sáng, trưa; bữa tối thường uống sữa và thư giãn bằng việc đọc sách, nghe nhạc; tranh thủ đi bộ hoặc chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày, không nhất thiết phải đến phòng tập.

Ngoài ra, trong một tuần áp dụng thực đơn, H. kiên quyết từ chối những lời mời ăn vặt. Khi đói bụng, H. chọn cách nạp thêm trái cây hoặc uống nước.

Đi kèm với thực đơn là “hình ảnh minh họa” bao gồm ảnh trước và sau khi giảm cân. Có thể thấy, sau khoảng 1 tuần áp dụng phương pháp này, phần mỡ ở một số bộ phận như bụng, bắp tay, bắp chân được cải thiện rõ rệt. H. này đã giảm được tổng cộng 4kg chỉ trong vòng 1 tuần.

Sau 1 tuần, cơ thể H. thon gọn hơn thấy rõ

Tuy có hiệu quả, nhưng nhìn vào thực đơn này, có lẽ nhiều người phải bỏ cuộc ngay từ đầu. Thực đơn các bữa đa số đều rất ít thịt cá, chủ yếu là rau củ, trái cây và trứng; hơn nữa lượng đồ ăn còn rất ít. Nhiều người cho rằng, thực đơn này không khả thi vì cung cấp quá ít năng lượng. Nếu chỉ ăn như vậy thì có lẽ sẽ không đủ sức khỏe để học tập hay làm việc.

Trước những bình luận này, H. giải thích: “Bài viết của mình có khuyến cáo, những bạn thể trạng yếu không nên áp dụng. Sau một tuần thì trở về chế độ ăn uống như bình thường và tốt nhất nên ‘eat clean’ (ăn sạch) để không tăng cân trở lại”.

Dưới đây là chi tiết thực đơn giảm cân trong 1 tuần của H.:

Ngày 1: Buổi sáng: uống 1 ly nước ấm, 1 quả táo 
Ngày 1: – Buổi trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1/2 củ khoai lang luộc, một nửa nướng (có thể luộc cả củ nếu không có thời gian nướng) 
Ngày 2: Buổi sáng: 1 củ khoai luộc, 2 trứng gà luộc. 
Ngày 2: – Buổi trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả dưa leo cắt lát, bông cải xanh luộc (tầm 100g), chấm với tương ớt hoặc nước tương hoặc ăn không 
Ngày 3: Buổi sáng: 1/4 bắp cải ( tầm 200g) cắt mỏng, 1 trái ớt chuông đà lạt cắt vuông, trộn bắp cải với ớt lại xào chung với nhau bằng dầu oliu (dầu thường cũng được nhưng cho ít dầu thôi) cho ít ớt bột và tiêu xay với nước tương để không bị nhạt (lưu ý: không nêm nếm gì khác ngoài những thứ trên), 1 quả trứng gà luộc 
Ngày 3: – Buổi trưa: khoai lang cắt lát nhỏ thêm ít ớt bột và tiêu xay (không ăn cay thì không cần thêm vào) rồi nướng (nướng bằng lò vi sóng thì bật mức cao nhất và thời gian là 5 phút là khoai đã chín, có thể nướng bằng than hay lò nướng), cắt nhỏ 1 bắp cải xà lách, 100g bông cải luộc, trộn tất cả và ăn. – Buổi tối: 1 bịch sữa không đường và relax 
Ngày 4: Buổi sáng: xà lách cắt nhỏ (1 bắp), 1 quả dưa leo cắt lát, 1 quả ớt chuông cắt vuông nhỏ, cá ngừ đóng hộp hấp (không có cá ngừ có thể thay bằng cá khác cũng được, nhưng phải luộc hoặc hấp không được chiên xào), trộn tất cả lại với nhau rồi cho thêm ớt bột, tiêu xay chút nước tương nữa là tuyệt vời 
Ngày 4: – Buổi trưa: trứng chiên (1 quả), bắp cải trắng (200g) + nấm (nấm gì cũng được) (100g) xào chung với nhau, đậu bắp luộc (6 trái) (không ăn được đậu bắp có thể thay bằng 1 quả dưa leo hoặc cà chua) – Buổi tối: 1 bịch sữa không đường và relax 
Ngày 5: Buổi sáng: xà lách cắt nhỏ (1 bắp), 1 quả dưa leo cắt lát + 1 quả cà chua cắt lát, nửa quả trứng luộc, 1 hộp cá ngừ, thêm ít ớt bột + tiêu xay + nước tương cho mặn mà 
Ngày 5: – Buổi trưa: nửa quả trứng gà luộc, 200g tôm luộc, dưa leo 1 quả cắt nhỏ, rau muống + đậu bắp luộc. – Buổi tối: 1 bịch sữa không đường và relax 
Ngày 6: Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, nửa củ khoai nướng, nửa bắp xà lách cắt nhỏ + 1 trái dưa leo + 1 cà chua cắt hột lựu nhỏ thêm xíu ớt bột + tiêu xay 
Ngày 6: – Buổi trưa: 200g ức gà cắt miếng nhỏ, 1/4 của hành tây cắt nhỏ + 1 trái ớt chuông cắt nhỏ, xào lên cùng nhau bằng dầu oliu thêm tiêu xay ớt bột và nước tương, khoai tây 1 củ gọt vỏ cắt nhỏ rồi chiên lên (dầu oliu), nửa trái dưa leo cắt nhỏ. – Buổi tối: sữa không đường 1 bịch​ 
Ngày 7: Buổi sáng: 2 quả trứng chiên,1 bắp xà lách cắt nhỏ, nửa củ khoai nướng cắt nhỏ 
Ngày 7: – Buổi trưa: cà rốt + tôm + mực + đậu ve cắt nhỏ + cải thìa (tổng phần này là 300g) rồi xào lên bằng dầu oliu thêm tiêu xay ớt bột và nước tương, 100g bắp cải luộc + 100g bầu luộc – Buổi tối: 1 bịch sữa không đường​ 

Nước detox uống mỗi ngày 2000ml để giảm mỡ và thanh lọc cơ thể: • 1 chai đựng nước • 2 quả chanh vắt lấy nước cốt và pha loãng với nước trong chai • Trộn thêm bất kì loại trái cây nào mình thích để dễ uống Cách uống: uống vào buổi sáng khi thức dậy trước bữa ăn 30 phút để lọc cơ thể. • Uống được tầm nửa chai thì thêm nước vào và cứ thế uống hết 1 ngày tầm 1500-2000ml nước detox. 

Dù thực đơn có phần khắc nghiệt nhưng quả thật, sự thành công của phương pháp này là không thể bàn cãi. Nếu bạn đang giảm cân và áp dụng phương pháp “siết ăn” như bạn gái này thì cũng nên nhớ 1 điều, sức khỏe của bản thân vẫn là quan trọng nhất nhé.

(Ảnh: FBNV)

 

Cô gái 20 tuổi chia sẻ thực đơn tự làm, giảm 4kg trong 1 tuần, CĐM lắc đầu: “Ăn thế này sao sống?”
3 (60%) 2 votes