Bí quyết giảm cân bằng caffe hiệu quả

0
196

Caffe là một thức uống rất phổ biến, đặc biệt là đường phố Sài Gòn thì không khó để tìm thấy quán caffe từ sáng trọng tới vỉa hè.  Mùi vị caffe trở nên quen thuộc với hầu hết mọi người. Nhưng ít ai biết được giảm cân bằng caffe rất hiệu quả và đơn giản, đặc biệt là giảm béo bụng.

Tác dụng giảm cân của cà phê

Là một thức uống được du nhập từ phương Tây, đến nay cà phê đã trở nên rất quen thuộc với người dân Việt. Cà phê có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo, phòng ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm như: tai biến mạch máu não, tiểu đường, ung thư, Parkinson, xơ gan, hen suyễn, sỏi mật,… Đối với những người có thân hình mập mạp, cà phê còn là một “liều thuốc” giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cafein trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg cafein, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Do đó, bạn có thể dùng khoảng 2 tách cà phê/ngày mà không lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách giảm cân bằng cà phê

1. Ăn sáng kết hợp với 1 ly cafe đen :

Cà phê nóng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều khi bạn uống cà phê đá vì cà phê nóng giúp cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, đốt cháy calo nhanh hơn.

Cà phê có chứa hợp chất chống oxy hóa cao, có thể chống ung thư, chống lão hóa, sức khỏe được cải thiện bên ngoài và bên trong.

2. Một ly cafe xanh sau bữa cơm tối :

Trong hạt cà phê xanh có hàm lượng cao của axit chlorogenic. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích lũy chất béo, hạn chế sự hấp thụ carbs và thúc đẩy giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường.

Trong một kết quả nghiên cứu về tác dụng của hạt cà phê xanh, các nhà khoa học đã chứng minh rằng: chỉ cần uống cà phê xanh mỗi ngày mà không phải thực hiện các biện pháp ăn kiêng nghiêm ngặt các tình nguyện viên đã giảm cân rất nhanh sau 22 tuần, điều này không xảy ra đối với người thực hiện cách giảm mỡ bụng khác mà không phải cà phê xanh.

Không chỉ giúp giảm cân, một kết quả nghiên cứu trên “Diabetes Care” còn cho thấy, axít chlorogenic trong cà phê xanh còn có tác dụng hạ đường huyết, đồng thời gia tăng insulin trong cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

!!! Những lưu ý khi giảm cân bằng cà phê:

  • 30 – 60 phút sau bữa cơm, hãy dùng một tách cà phê không đường. Một ly cà phê đen sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Tuy nhiên, những người bị khó tiêu, mất ngủ, không nên uống cà phê vào buổi tối. Bạn cũng không nên uống cà phê lúc đói, nếu không muốn bị viêm loét dạ dày.
  • Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cà phê, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.
  • Không được cho thêm đường vào cà phê: Nếu như bạn không quen với vị đắng của cà phê, có thể cho thêm 1ít sữa tươi. Nhất định không được cho thêm đường, bởi vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ.
  • Cà phê nóng tốt hơn cà phê nguội vì nó giúp cơ thể giải toả năng lượng nhanh hơn.
  • Cà phê sấy khô vừa phải có hiệu quả hơn: cà phê sao kỹ, hương vị tất nhiên sẽ nồng đậm hơn, nhưng do lượng cà phê còn đọng lại rất ít nên không có tác dụng giảm béo.
  • 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

Trên đây là những chia sẻ của giamcannhanhvn về cách giảm cân nhanh bằng caffe, nếu các bạn có thực đơn giảm cân nào hay thì đừng quên chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công

Đánh giá bài viết

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here