Giảm cân bằng táo, giảm ngay 3kg/tuần là chuyện nhỏ

0
5004

Từ nhỏ mình đã rất thích ăn táo, thích vị giòn ngọt mỗi lần cầm cả trái mà cắn. Nhưng lại không ngờ nó có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Giảm cân bằng cách ăn táo là một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả, mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp. Hơn nữa, cách này lại siêu tiết kiệm, an toàn và thấy ngay kết quả trong 1 tuần áp dụng.

Vậy vì sao táo có thể giúp giảm cân ?

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Như chúng ta đã biết, một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập.

Thực đơn giảm cân từ táo có nhiệt lượng thấp, dù ăn bao nhiêu thì nhiệt lượng hấp thu sẽ không nhiều hơn hấp thu hàng ngày, do đó trọng lượng cơ thể tự nhiên sẽ giảm đi.

Axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%.

Thực đơn giảm cân bằng táo là phương pháp giảm cân nhanh bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra rất đơn giản, bạn không mất quá nhiều sức vào tập thể dục cũng như nhịn ăn.

cách giảm cân nhanh với táo

Làm sao để áp dụng cách giảm cân bằng táo hiệu quả?

  • Hãy bỏ ra 3 ngày mỗi tháng để thực hiện thực đơn giảm cân từ táo.
  • Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 – 3 trái táo/ngày , ngoài ra không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn.

Hoặc bạn có thể ăn táo hàng ngày trước bữa ăn. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn có cảm giác no và ngưng bổ xung thức ăn khác vào cơ thể.

Bạn có thể giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ vì táo xanh khá chua, không tốt cho dạ dày.

Nước ép táo cũng có tác dụng tương tự. Bạn hãy ép một ly nước táo, uống trước bữa ăn hay giải khát hàng ngày. Chỉ sau 1 tháng thực hiện, bạn sẽ có được kết quả bất ngờ.

Thực đơn giảm cân bằng táo cần thực hiện như thế nào?

thực đơn giảm cân băng táo

Với những đặc tính giúp giảm cân tuyệt vời từ táo thì chúng ta có thể đưa táo vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.

+ Thứ nhất: bạn có thể bổ sung loại quả này vào các bữa ăn. Có thể dùng ăn trước bữa ăn hay sau khi ăn xong như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng.

Như vậy mỗi ngày bạn cần ăn 2 – 3 quả táo để giảm cân hiệu quả hơn.

+ Thứ hai: mỗi tuần bạn có thể ăn táo một ngày.

Bạn chia 1,5kg thành 6 phần ăn chúng trong ngày và không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

+ Thứ ba: Bạn có thể ăn táo vào lúc đói, táo sẽ giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.

+ Thứ tư: Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với nước ép táo hằng ngày sẽ nhanh chóng trả lại cho bạn thân hình lý tưởng nhất.

Ngoài ra bạn có thể chế biến táo thành các món ăn mới như sữa chua táo, salad táo trộn rau củ đê thay đổi khẩu vị.

Cách giảm cân hiệu quả từ táo

cach_giam_can_bang_tao_trong_3_ngay

Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày, thậm chí là hơn để cho cách giảm cân nhanh sớm đạt hiệu quả như mong muốn.

Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn và làm bụng no lâu hơn.

Tất cả nguồn năng lượng bạn cần có trong ngày được bổ sung kịp thời nhờ những quả táo.

Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung trái cây tuyệt vời trên trong thực đơn hằng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Chúc bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here