Những loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất

0
218

Có thể các bạn chưa biết một số loại trái cây có khả năng giảm cân rất tốt.

Sau đây là những loại trái cây giúp giảm cân hiệu nhanh chóng.

1/ Mận sấy khô – Món ăn vặt giảm cân nhanh

Nếu ai thích ăn vặt thì phải biết món mận sấy đặc trưng với hương vị thơm lừng. Tuy nhiên ngoài công năng ăn vặt, mận sấy khô còn giúp cho người ăn giảm cân nhanh hơn đấy.

Các nhà nghiên cứu Đại học Liverpool đã thực hiện một cuộc nghiên cứu để chứng minh tác dụng giảm cân của mận khô đã cho biết tốc độ giảm cân ở những người ăn mận tăng lên nhanh chóng ở cuối thời kì nghiên cứu.

Cũng giống như các nhà nghiên cứu Đại học Liverpool thì tại Hội nghị về Béo phì ở Sofia, họ cũng cho biết những người ăn mận còn cảm thấy no lâu hơn. Đó là vì có một hàm lượng chất xơ đáng kể trong mận khô.

Chất xơ mà mận khô nắm giữ khi được đưa vào cơ thể sẽ kéo dài thời gian no, làm cho bạn ăn ít hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn mà những người béo phì hay gặp phải và rất vất vả để khống chế nó.

Mận khô khi cung cấp chất xơ cho cơ thể còn làm cho trao đổi chất của những người thực hiện liệu pháp giảm cân nhanh hoạt động mạnh mẽ hơn, gây ra sự thiếu hụt năng lượng và mỡ thừa bên trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhằm bù đấp phần thiếu hụt đó, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Mận khô còn giúp cơ thể bài tiết độc tố, cũng như hạn chế cơ thể hấp thu chất béo, vì vậy mà người béo phì cần ăn mận khô để giảm cân nhanh hơn.

Một số người lo ngại về lượng đường có trong mận khô sẽ làm ảnh hưởng đến các vấn đề tiêu hóa nhưng theo nhà nghiên cứu Jo Harrold thì tác động ức chế thèm ăn của mận đã đẩy lùi những thiệt hại do lượng đường trong nó gây ra. Ông cũng nghĩ rằng các loại trái cây sấy khô khác, chẳng hạn như nho khô cũng có lợi ích tương tự như mận khô.

Vì những lý do đó, mận khô thật sự là một món ăn vặt thú vị bạn có thể ăn thả ga mà vẫn giảm cân nhanh. Ngoài ra mận khô còn có tác dụng trị một số bệnh như táo bón, bảo vệ tràng vị, chậm lão hóa,thanh lọc máu, ổn định tâm lý, chống buồn nôn, trị ho rát cổ họng.

Tuy nhiên chúng ta cũng không nên lệ thuộc vào một phương pháp giảm cân nhanh bất kỳ nào. Hãy kết hợp giữa ăn uống và tập luyện thể thao. Tham gia một môn thể thao nào đó phù hợp để bạn có cơ hội vận động và đốt cháy chất béo nhanh hơn, giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

2/ Giảm cân nhanh hơn khi dùng Ổi

Là một loại trái cây quen thuộc, ổi thường xuất hiện như một thực phẩm có tác dụng giải khát. Tuy nhiên bạn có biết rằng ổi cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn? Cùng tìm hiểu khả năng giảm cân của ổi nhé.

Tại sao Ổi giúp giảm cân nhanh?

Hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong 100 gam quả ổi: 1 gam protein, 15 mg canxi, 1 mg sắt, 0.06 mg retinol (vitamin A), 0.05 mg thiamin (vitamin B1) và 200mg axit ascorbic (vitamin C). Hàm lượng vitamin C cao trong quả ổi hơn đáng kể so với trong cam. Quả ổi cũng giàu pectin.

Ổi chứa rất thấp calo, nhưng lại rất giàu chất xơ, ăn ổi thường xuyên sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ, đây là một ưu điểm của ổi. Chất xơ của ổi sẽ tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, làm bạn có cảm giác mau no và no lâu.

Chất xơ còn tác động gián tiếp đến chất béo, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn sau thời gian ăn ổi liên tục.

Ổi lại giàu vitamin, nhưng không chứa các hợp chất không có lợi như cholesterol hay carbonhydrat nên dễ dàng hạn chế cơ thể hấp thu chất béo cũng như là tăng cường trao đổi chất để đốt cháy chất béo. Vì vậy bạn có thể ăn ổi thoải mái để giảm cân nhanh mà không sợ tăng cân.

Trong ổi còn chứa chất lycopen với hàm lượng lớn, nhiều hơn hẳn hàm lượng lycopen có trong cà chua, lycopen không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1.

Thực đơn giảm cân từ ổi

Chúng ta có thể ăn trực tiếp ổi tươi để giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên bạn cũng có thể chế biến nó thành các món khác nhau để đa dạng hơn thực đơn trong ngày.

A. Sinh tố ổi

Dùng ½ quả ổi chín đã bỏ vỏ, ½ quả chuối chín và 3 quả dâu tây. Cắt nhỏ nguyên liệu và bỏ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm ½ cốc sữa đậu nành. Sản phẩm rất tốt cho giải khát và giảm cân nhanh, hạn chế hấp thu chất béo.

B. Nước ép ổi

Dùng 2 trái ổi, 1 muỗng cà phê đường, đá viên, 1 ít muối. Ổi rửa sạch, cho vào máy ép lấy nước, thêm đường, muối và đá viên là bạn đã có một loại nước giải khác có tác dụng giảm cân nhanh rồi đấy.

Đánh giá bài viết

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here