Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày

0
215

Sắp đến tết rồi, nhiều chị em lại đôn đáo tìm phương pháp giảm cân nhanh nhất để có dáng đẹp eo thon đón tết cho lung linh, thực đơn giảm cân nhanh đang là từ khóa có mật độ tìm kiếm tăng vọt trong mấy ngày gần đây.

Bí quyết giảm cân chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

Thực đơn giảm cân sau đây bạn có thể tham khảo để áp dụng cho mình

tuy nhiên mỗi người một cơ địa khác nhau, tùy vào từng trường hợp mà bạn áp dụng chế độ giảm cân phù hợp với mình nhé,

Thực đơn ngày 1:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich, 1 cốc nước ép trái cây
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc
  • Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít salad rau

Thực đơn ngày 2:

  • Bữa sáng: Một ly sinh tố trái cây và 1 bát canh cải
  • Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây,  rau củ, một ít xúc xích
  • Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, 1 hộp sữa chua ít béo

Thực đơn ngày 3:

Ăn trứng đúng cách giúp giảm cân

  • Bữa sáng: 1 củ cà rốt ăn sống, 1 quả trứng
  • Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và 1 đĩa to rau luộc
  • Bữa tối: 1 ly sữa không đường, 1 cái bánh gạo

Thực đơn ngày 4:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch
  • Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, salad các loại rau xanh trộn nước cốt chanh và dầu oliu
  • Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach với dầu ăn và chanh

Thực đơn ngày 5:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa nóng ít béo và 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 100g đậu phụ sốt cà chua, rau xanh tùy ý, ½ chén cơm
  • Bữa tối: 1 cốc nước ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi

Thực đơn ngày 6:

  • Bữa sáng: 1 hũ sữa chua ít béo ăn kèm  1 lát sandwich
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 miếng thịt bò nướng, đĩa rau luộc và trái cây tươi Salad rau trộn giúp giảm cân
  • Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh

Thực đơn ngày 7:

  • Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường, 1 quả táo xanh
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc  với 1 trứng luộc
  • Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh

Trên đây là những chia sẻ của giamcannhanhvn về thực đơn trong 7 ngày giúp bạn giảm cân nhanh nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công!

5 (100%) 1 vote

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here