Râu ngô và trứng giúp giảm béo hiệu quả

0
718

I – Giảm Cân Nhanh Với Râu Ngô

Trong đông y, râu ngô được gọi là ngọc mễ tu, rất dễ dàng được tìm thấy, có sợi dài, dai, màu nâu hung, vị ngọt, khô mà mềm được coi là loại tốt cho sức khỏe. Râu ngô có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, giải nhiệt, bổ gan, tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh ung thư.

Râu ngô còn giúp làm nhanh quá trình máu đông, làm tăng số lượng tiểu cầu, trở thành loại thuốc cầm máu, thuốc lợi tiểu dùng cho các bệnh nhân mắc bệnh sỏi thận hay sỏi bàng quang và niệu quản.

Với những lợi ích mà râu ngô mang lại, chúng đều giúp cơ thể dễ dàng giảm cân nhanh. Vậy theo khoa học hiện đại, râu ngô được xem xét thế nào?

Theo các nhà khoa học, trong râu ngô có chứa vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B2, B6 (pyridoxin), vitamin H (biotin), vitamin C, vitamin PP, các flavonoid, acid pantothenic isotol, các saponin, các steroid như sytosterol và sigmasterol, các chất đắng, dầu béo, tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác.

Structural chemical formula of vitamin D on blackboard

Những nhóm vitamin mà râu ngô chứa đựng rất có ích cho quá trình giảm cân nhanh của bạn. Chúng có tác dụng tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cho quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn.

Khả năng làm giảm cholesterol cũng rất được chú trọng, chính điều này giúp cho râu ngô có thể giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, là một loại dược liệu có tính hàn, nên mỡ thừa dễ dàng được thanh lọc, đào thải ra khỏi cơ thể dễ dàng.

Cách sử dụng râu ngô để giảm cân nhanh

1/ Đối với râu ngô tươi: bạn có thể dùng khoảng 10-20 gram đun sôi với khoảng 200-300 ml nước uống trong một ngày. Với cách đun này bạn có thể cho thêm mía hoặc lá dứa vào để tạo mù thơm và tăng hiệu quả.

2/ Đối với râu ngô đã khô: bạn có thể áp dụng cách pha hãm như hãm trà thường ngày, dùng nước râu ngô để uống thay trà. Dùng nước sôi tráng qua bình trà, cho lượng râu ngô vừa phải (mỗi ngày không được uống quá 20g râu ngô) vào bình, cho một lượng nước sôi đủ ngập râu ngô rồi chắt bỏ lượng nước đó. Châm nước sôi vào đầy bình trở lại, ngâm khoảng 10 phút thì có thể sử dụng.

II – Hãy tìm đến trứng để giảm cân nhanh hơn

Chúng ta biết rằng, trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể giúp làm đẹp da, đẹp tóc. Nhưng nay, trứng lại biết đến như là một thực phẩm có khả năng giữ dáng, giúp giảm cân nhanh hơn.

Trứng là cách hiệu quả cho bạn nếu muốn kiểm soát calo tốt mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Bởi trứng là nguồn dồi dào protein cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác no lâu nên sẽ đảm bảo giảm thèm ăn, giảm cân nhanh hơn.

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Từ cơ sở này thì một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế đã tiến hành thử nghiệm và cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.

Chúng ta ngại ăn trứng vì nghĩ rằng với năng lượng lớn như thế sẽ dễ phát sinh mỡ thừa khi mà cholesterol trong máu tăng. Tuy nhiên đó là cách nghĩ sai lầm. Trứng chứa rất ít chất béo, trong khi protein lại không gây tăng cao cholesterol.

Dùng trứng để giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Bạn nên dùng trứng đã qua chế biến để đảm bảo mức độ vệ sinh an toàn thực phẩm, chúng ta không nên dùng trứng sống vì dễ bị nhiễm sán. Do dùng trứng để giảm cân nhanh vì thế ăn trứng chiên sẽ không có lợi cho bạn.

Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.

Không những thế, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.

Lưu ý: Khi dùng trứng để giảm cân, bạn không nên quá lạm dụng trứng trong thực đơn của mình. Trong một tuần bạn chỉ nên ăn trứng từ 3-4 lần, nếu dùng nhiều hơn dễ dẫn đến táo bón và các vấn đề liên quan đến trao đổi chất. Nên kết hợp trứng với rau xanh để bớt ngán, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy chất béo mau được đốt cháy hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here