Giảm cân cực hiệu quả bằng cà rốt nhất định phải biết

0
40

Các loại vitamin mà cà rốt mang lại cho bạn làm quá trình trao đổi chất diễn ra vô cùng mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Chất xơ trong cà rốt làm cho nó trở thành món ăn vặt hữu ích khi mà nó giảm cảm giác thèm ăn của bạn, chất xơ trong cà rốt làm bạn no lâu hơn, với vị ngọt tự nhiên cà rốt làm bạn cảm thấy không thèm ngọt nữa.

Theo bác sĩ Doãn Tường Vi – trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện 198 cho biết khi chúng ta ăn một bát cơm thì trong cơ thể ta tích trữ được mấy trăm calo nhưng khi ăn một củ cà rốt thì chỉ có vài chục calo, vẫn có các sinh tố, các muối khoáng, đặc biệt là có nhiều chất xơ làm cho quá trình thức ăn lưu ở trong dạ dày lâu hơn, làm con người ta cảm thấy ăn no lâu hơn và năng lượng thấp hơn do đó mà người ta tránh được vấn đề thừa cân.

Với thực đơn cà rốt hoàn toàn bạn có thể sẽ giảm được 4kg trong 4 tuần. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món ăn giảm cân nhanh khác nhau như xào, luộc, các món rau trộn…hay một ly sinh tố cũng sẽ có ích cho vóc dáng của bạn.

Tuy nhiên ăn quá nhiều cà rốt lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi hàm lượng tiền vitamin A là beta- caroten khi vào cơ thể chuyển thành vitamin A chỉ còn 1/6 nhưng nếu cung cấp quá nhiều sẽ bị mất cân bằng và bị rối loạn, nếu dung quá nhiều và kéo dài sẽ gây da bệnh da vàng.

Nhu cầu vitamin A trong khẩu phần ăn đối với người trưởng thành chỉ cần 4 500 microgam nhưng hàm lượng vitamin A đó cung cấp cho chúng ta nó đến từ rất nhiều nguồn như thức ăn động vật, thịt, cá,… Nếu ăn một bữa ăn thực phẩm đa dạng thì có nghĩa là nhu cầu về hàm lượng vitamin A đã là đủ rồi.

Chính vì vậy, bác sĩ Doãn Tường Vi khuyên rằng: Sử dụng cà rốt để giảm cân nhanh là một phương pháp hiệu quả nhưng mỗi ngày chỉ nên ăn 1 củ (khoảng 100 – 150gram) và mỗi tuần chỉ ăn từ 3 – 4 buổi để vừa có thể giảm cân nhanh và vừa đảm bảo sức khỏe.

Dưới đây là 2 món từ cà rốt đơn giản nhất mà bạn có thể làm để giảm cân nhanh hơn

1/ Cà rốt luộc:

  • Nguyên liệu: 1,2 củ cà rốt.
  • Cách làm:

Cà rốt rửa sạch, thái miếng.

Cho hai bát nước vào nồi, sau đó cho cà rốt vào, luộc đến khi cà rốt mềm là được Mỗi ngày ăn cà rốt và uống canh vào buổi sáng khi bụng đói, buổi trưa và tối ăn như bình thường. Nếu muốn tiếp tục giảm béo thì cách tuần lại tiếp tục dùng, cho đến khi đạt được hiệu quả mong đợi.

2/ Nước ép cà rốt:

  • Nguyên liệu: 2 quả cà rốt
  • Cách làm:

cà rốt rửa sạch, thái miếng hình tròn theo chiều ngang.

Xay nhuyễn để ăn Mỗi ngày uống nước cà rốt 1~2 lần, uống trước bữa cơm, không cần nhịn ăn, lượng sử dụng căn cứ theo tình trạng cơ thể, kiên trì trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Trên đây là chia sẻ của giamcannhanhvn về thực đơn giảm cân hiệu quả bằng Carot, nếu các bạn có phương pháp giảm cân bằng cà rốt nào hay đừng quên chia sẻ cho chúng tôi và mọi người cùng biết nhé! Chúc các bạn thành công

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here